[...] jestem kulturystą ani nie uprawiam żadnych sportów związanych bezpośrednio z obciązeniem. Jestem gościem uprawiającym od 15 lat Ju Jutsu Hakkoryu coś podobnego do Aikido , czyli raczej nie jestem żółtodziobem. Ale dosyć o mnie, a oto mój problem i pytanie do ekspertów. Od wielu lat moją przypadłością jest ta osławiona oponka czyli warstwa [...]
[...] w celu rzeźby/redukcji - chodzi mi dokładnie aby było napisane, kiedy? jakie partie? itp, itd. cały czas jestem na diecie - przynajmniej jeszcze przez 2 miesiące Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 101 Wzrost: 193 Cel treningowy: redukcja/rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] lecą na cyklu kreatynowym), dlatego też chciałbym zrzucić wagę, brakuje mi dynamiki (zamierzam wrócić do sportów walki) i zależy mi na lepszej rzeźbie niż mam teraz. Oczywiście żeby było idealnie chciałbym nie stracić mięśni, ani siły, oczywiście liczę się z tym, że troszkę może zmaleć biceps, czy inne umięśnione mięśnie ciała :) do [...]
[...] w jakies zawody bo nie mialem poki co okazji. Ale na tą chwile chcialbym poprawic muskulature ciala bo wygladam jak szczawik. Czy Crossfit moze mi w tym pomoc? Myslalem o czyms takim: PN - ŚR - PT - MUAY THAI WT - CZW - CROSS albo jakies inne siłowe rozwiązania Ostatnio pojawiłem sie rowniez na basenie. GDzies czytalem ze basen zamiast [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lat, 74 kg, 180 cm, około 16-18% bf (reszte podałem w ankiecie), mój problem polega na tym że od dłuższego czasu nie radze sobie z redukcją zbędnej tk. tłuszczowej. Kiedy zaczynałem zabawe z redukcją prawie dokładnie rok temu, ważyłem 66kg przy wzroście bodajże 177cm :D co prawda nie mam więcej tłuszczu od tamtego czas (jedynie mięśnie urosły no [...]
Witam!! Mam pewne pytanie dotyczące pływania w zimę.Czytając biblie treningu kolarza górskiego doszłem do wniosku że w zime dobrze trochę odpocząć od pedałowania (oczywiście nie całkowicie). No i pisze żeby najlepiej treningi na rowerze zastąpić bieganiem,siłownią i pływaniem. Ale kupiłem ostatnio magazyn rowerowy w którym jest podane coś [...]
[...] maksymalnie podniosę jedynie 50 kg i to tylko na 1 powtórzeniu, a tak to ćwiczę na samej sztandze ;/. Na siłkę chodzę 3x w tygodniu (od miesiąca) ale wcześniej ćwiczyłem 1,5 roku w domu (na sucho, zero suple, odżywek itd.). Co do diety to jakoś specjalnie się tym nie zajmuję ale staram się spożywać produkty bogate w białko (świeże [...]
Tyrozyna – jeden z 22 aminokwasów budujących białka, należy do związków endogennych, w razie niedostatecznej podaży z pokarmem czy w postaci suplementu wymagana jej ilość zsyntetyzowana może zostać z fenyloalaniny (w wyniku hydroksylacji tego aminokwasu). W praktyce około 70% przyjętej drogą pokarmową fenyloalaniny ulega przekształceniu do [...]
[...] . Dla tego teraz zamierzam ulozyc naprawde dobra diete ( najpierw na redkukcje bo jestem teraz przy koncu redukcji a puzniej na mase ) . Nie zostało juz wiele tluszczy ale wyniku mojej redkucji z gowniana dieta;p stracilem strasznie duzo miesni. OBECNY Cel to dokonczenie redkucji taka aby dobrze odslonily sie miesnie brzucha i [...]
[...] mg ew (rozbite na 3 dawki) - PMP 1-16 Bold 500 mg ew - Alpha Pharma 4-10(12) Tren 100mg eod - PMP od 10(12) Masteron 1 butelka (chyba PMP)wiec nie wiem jeszcze na ile wystarczy czy taki cykl ma sens? wiem ze bold czesto jest podrabiany ale kumpel zachwala ze jest dobry wiec nie wiem czy ryzykowac i brac go razem z trenem, poza tym kumpel [...]
Witam, chciałbym zaznaczyć że jestem nowy, i z góry przeprosic za niedociągniecia, troche szukałem, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania, dlatego zakładam temat. Mam 19lat:) W 2010 miałem zerwane acl, tego samego roku miałem rekonstrukcje metodą artroskopową z użyciem własnego ściegna. Po zabiegu, rehabilitacji jakiś czas było wszystko w [...]
[...] 68 kg przy wzroscie 173cm. 3 x trening silowy. Chodzi o to ze mam duze brzuchsko, albo juz sobie cos wkrecam bo kazdy mowi ze jestem chudy a ja twierdze wrecz odwrotnie, oczywiscie spadlo te 10 kg miesnia , schudlem z rak, klatki, twarzy lecz brzuch mam wrecz ogromny, wiec nie wiem czy mam masowac czy redukowac bo z jednej strony boje sie [...]
[...] rok temu też 2 miesiące i to był zawsze klasyczny split. Nawet mi się ten plan podobał, ale głównie widziałem przyrosty w sile. Od przyszłego tygodnia chce zacząć nowy etap czyli push pull. Wiek:16 Waga 70 Wzrost:175 Cel: Poprawa masy i siły Staż: Z przerwami 4 miesiące Dieta: odpowiednia (może nie najlepsza ale zawiera to co potrzebuję [...]
[...] miejscu w posladkach moj obwod wynosi kolo 97 cm), górna czesc ciała jest szczupła. Mam zamiar rozpisac tu swoja diete abyscie ja ocenili, lecz wpierw mam pytanie czy rozklad B-2g/kmc,T-1g/kmc,W-2,5g/kmc jest dobry czy go zmienic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 177 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 30 Obwód [...]
[...] :ryż z kurczakiem i warzywami Co jako przekąskę :owoce najbardziej pomarańcze i banany Co jako deser : sernik Ograniczenia żywieniowe : nie toleruje mokrego ciemnego pieczywa,kaszy gryczanej i soczewicy. Stan zdrowia: dobry, po artroskopii kolana lewego, ale daję radę czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne:tak, [...]
[...] nieznaczne skrzywienie kręgosłupa (uff). Jestem na takim pograniczu i nie wiem co robić. Przez ostatnie miesiące zacząłem trochi rosnąć (5 cm) i tu jest pies pogrzebany - czy opłaca się chodzić na siłownie w takim okresie ?; Wcześniej ćwiczyłem pare lat karate, ale miałem przerwe przez rok i w tym czasie nie ćwiczyłem - aktualnie słaba [...]
Witam, czytam forum od dluzszego czasu i w koncu zdecydowalem sie poprosic was o pomoc. 1. wiek - 22 2. waga - 70kg 3. wzrost - 184cm 4. staż treningowy - 2 miesiace 5. cel cyklu - masa 6. stosowane już wcześniej suplementy - brak 7. stosowane wcześniej spalacze - brak 8. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9. ilość dni wolnych od [...]
[...] Dragon (Trenbolon Acetate ,Hexahydrobenzylcarbonate,Trenbolone Enanthate wszystko po 50 mg)1,5-2ml e7d 6 tyg Co o tym sądzicie? Celem jest wzrost siły i suchej masy.I czy odbije się to źle na mojej kondycji?Od razu wspomnę że mam zamiaru tego niczym zastępować.Interesują mnie tylko opinie doświadczonych sportowców czy dawki raz na 7 dni [...]
Witam! Tak jak obiecywałem startujemy z konkursem! Ale nie bedzie to taki zwykły konkurs jakie zazwyczaj bywają.. Tym razem bedzie sie trzeba czymś wykazać, ale i kąsek jest całkiem łakomy! A wiec krótko i na temat: Przedewszyskim nalezy zgłosić swoja kandydaturę w dziale Prosports lub tez Suplementacja- Testy i Promocje. Warunkiem bedzie [...]
[...] takie dziwne mrowienie schodzące się z całej czaszki aż ustające w części potylicznej , i objawiające się nagłym bulem nie do wytrzymania...po 5 minutach mi przeszło , skończyłem serię. Za cztery dnijuż w środku seri kiedy podciągałem się na drążku nastąpiło to samo , przerwałem ... spróbowałem następnego dnia, kiedy znów podzczas rozpiętek ale [...]
